Sữa đậu nành được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người từ làm đẹp tời ngăn ngừa bệnh. Đậu nành không chỉ làm mát cơ thể, nó còn là thực phẩm chế biến ra nhiều món ăn ngon. Vậy nếu uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết sau:
1. Giá trị dinh dưỡng sữa đậu nành mang đến cho cơ thể là gì?
Bạn đang xem: Giải Đáp Thắc Mắc: Uống Sữa Đậu Nành Vào Buổi Sáng Có Tốt Không, Tốt Không
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng nên người ta dùng đậu nành để làm sữa đậu nành, bột đậu nành với các loại ngũ cốc cho trẻ sơ sinh, người mắc bệnh đái tháo đường, người bị thấp khớp, gout, người mới ốm dậy, người làm việc quá sức,…
Trong đậu nành chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Sữa đậu nành là đồ uống bổ dưỡng cho các chị em phụ nữ có tuổi vì trong đậu nành có dưỡng chất isoflavone giúp chống loãng xương, phòng bệnh ung thư vú.
Sữa đậu nành giá trị dinh dưỡng cao
Sữa đậu nành chứa nhiều protein thực vật, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe bé, không gây dị ứng như sữa bò. Nó còn chứa hàm lượng canxi tốt cho thận. Đậu nành không chứa lactose giúp ngăn chặn lactose, với lactose không tốt cho sức khỏe con người.
Thành phần dinh dưỡng bên trong sữa đậu nành tương đương với sữa bò nên có thể dùng sữa đậu nành cho bé, cung cấp đầy đủ năng lượng cũng như giá trị dinh dưỡng. Sữa đậu nành tốt cho cả phụ nữ và trẻ em, tuy nhiên, đối với nam giới thì sữa đậu nành được xem là không tốt.
2. Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt không?
Tùy vào mục đích uống sữa khác nhau, nhưng việc uống sữa đậu nành thường xuyên là tốt. Theo các chuyên gia nghiên cứu, việc bổ sung sữa đậu nành mỗi ngày giống việc cơ thể nạp thêm protein, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Điều này chống được nhiều nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau. Bởi vì, trong đậu nành có thành phần giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư vú ở phụ nữ, ung thư tuyến tiền liệt,… Tốt cho phụ nữ trong việc làm đẹp, lấy lại vóc dáng thon gọn cũng như tốt cho khả năng sinh sản.
Sữa đậu nành giúp trẻ hóa làn da
Đối với chị em phụ nữ, thành phần trong đậu nành giúp cải thiện làn da, mang đến 3 vòng săn chắc nhờ chất isoflavone và genistein giúp tái tạo tế bào da. Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa đậu nành giúp giảm stress, giảm căng thẳng và ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.
3. Những lưu ý để uống sữa đậu nành đúng cách
Trong sữa đậu nành có rất nhiều dưỡng chất, nhưng làm sao để phát huy tối đa dưỡng chất đó cần có cách uống sao cho khoa học. Cụ thể cần lưu ý các vấn đề sau khi uống sữa đậu nành:
Xem thêm: v là ai
– Đối với trẻ em từ 1 tới 5 tuổi có thể dùng sữa đậu nành để thay thế sữa động vật. Tuy nhiên, không nên thay hoàn toàn, nên cách nhật để dùng sữa đậu nành cho bé.
– Không đun sôi trứng gà để uống với sữa đậu nành. Bởi một chất trypsin trong sữa đậu nành kết hợp với protein miễn dịch trong trứng gà gây ra sự hấp thụ cơ thể.
– Không nên ăn cam, quýt trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành. Vì bên trong cam, quýt có chữa acid và vitamin trong cam, quýt tác dụng vào protein sữa đậu nành kết thành khối ở ruột non, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy
– Khi đang đói nên tránh uống sữa đậu nành, nên uống sau bữa ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ.
– Không dùng đường đỏ để pha sữa đậu nành, bởi loại đường này có acid hữu cơ, kết hợp với protein gây ra sự lắng đọng, có hại cho sức khỏe.
– Không nên để sữa đậu nành lâu sẽ dễ hỏng, không đựng sữa đậu nành trong phích nước nóng sẽ làm chất xúc tác lên phích gây ra nhiều vi khuẩn, dễ gây tiêu chảy.
4. Nên uống sữa đậu nành vào buổi nào tốt nhất?
Sữa đậu nành thơm ngon, dễ uống lại cung cấp lượng lớn protein, các axit cần thiết cho cơ thể săn chắc, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong sữa đậu nành còn chứa nhiều chất xơ, sterol, kali, magie, canxi, phòng các loại bệnh tiểu đường, tốt cho người cao huyết áp, loãng xương, cải thiện máu lên não,…
Sữa đậu nành còn chứa lecithin, giúp giảm tế bào chết, nâng cao chức năng não, phòng các bệnh ung thư, chống lão hóa. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày cho cơ thể chắc khỏe, dẻo dai, tốt cho cả người già lẫn trẻ em.
Nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng
Xem thêm: hô hào vận đông đông du là ai
Vậy làm sao để mang tới hiệu quả tốt nhất khi dùng sữa đậu nành, nên uống sữa đậu nành vào buổi sáng sau ăn khoảng 1 tới 2 tiếng. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ các dinh dưỡng trong sữa đậu nành cho cả ngày. Không nên uống sữa đậu nành khi đang đói. Đối với người béo phì có thể yên tâm uống sữa đậu nành mà không lo béo phì, tăng cân. Uống sữa đậu nành đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao, tốt nhất cho cơ thể, vì thế bạn nên chú ý những vấn đề trên.
Bình luận