Sữa chua là một thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên ăn sữa chua có tốt cho thai nhi hay không là điều vẫn khiến cho nhiều mẹ bầu vẫn còn phân vân. Vậy hãy cùng giaithuongtinhnguyen.vn tìm hiểu về vấn đề mẹ bầu ăn sữa chua được không và những lưu ý khi sử dụng qua bài viết dưới đây nhé!
1Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao từ các nhóm chất đa dạng:
Chất béo: Có tới 400 loại chất béo khác nhau trong sữa chua. Chất béo chiếm từ 0.4% trong sữa chua không béo và khoảng 3.3% hoặc hơn trong sữa chua chứa nhiều chất béo.Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Nutimilk vị nha đam 100g
Bạn đang xem: Bà Bầu Ăn Chua Có Tốt Không, Bà Bầu Thèm Chua Có Được Ăn Dưa Chua
2Mẹ bầu ăn sữa chua được không?
Để hỗ trợ sự phát triển xương, răng và giúp xương mẹ chắc khỏe để nâng đỡ bé trong thai kỳ, các bà bầu thường được khuyên nên bổ sung canxi hàng ngày (khoảng 1200 -1400 mg Canxi nguyên tố). Sữa chua là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho mẹ, không những thế nó còn mang lại nhiều lợi ích mà các mẹ có thể chưa biết.
Sữa chua là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho mẹ
3Lợi ích của sữa chua đối với mẹ bầu
2.1 Giúp cho hệ tiêu hóa được cải thiệnSữa chua cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vi khuẩn và men vi sinh có lợi , giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Có probiotics giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, sữa chua giúp ngăn ngừa và giảm bớt triệu chứng của một số bệnh dạ dày, đường ruột phổ biến như: khó tiêu, ợ chua, viêm loét dạ dày,…
Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị chuối lúa mạch 60g
2.2 Cơ thể được làm mátKhi trong thời kỳ mang thai, thân nhiệt của mẹ bầu tăng cao hơn so với người gây cảm giác nóng trong người, tăng axit dạ dày và dễ ợ chua. Sữa chua chính là món ăn giúp cơ thể các mẹ mát từ bên trong, tạo cảm giác dễ chịu hơn.
Ăn sữa chua giúp cơ thể thanh mát hơn
2.3 Bổ sung canxiSữa chua ngoài lợi ích về mặt tiêu hóa, còn có thể cung cấp protein, canxi và vitamin D cùng những dưỡng chất thiết yếu khác giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh.
Một hộp sữa chua 100g trung bình có chứa khoảng 110mg canxi. Protein trong sữa chua chia làm hai loại là nước whey (váng sữa) và casein, hai loại protein này đều có rất tốt cho sức khỏe, giàu axit amin thiết yếu và khả năng tiêu hóa cao.
Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g
2.4 Tăng sắc tố da và cải thiện khô daSữa chua chứa hàm lượng lớn vitamin A, C và các vitamin nhóm B như B1, B2, B5, B12,... Lượng vitamin này có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa, kích thích tế bào da mới phát triển.
Hơn nữa, sữa chua còn chứa nhiều protein, giảm sự thèm ăn của các peptit như peptide YY và GLP-1, hỗ trợ cho một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ. Việc tiêu thụ các sản phẩm sữa đầy đủ chất béo, bao gồm cả sữa chua, có thể làm giảm tỷ lệ béo phì.
Bổ sung vitamin E, hạn chế khô da
2.5 Hệ thống miễn dịch được cải thiệnLợi khuẩn có trong sữa chua có khả năng đánh bại các loại vi khuẩn gây nhiễm trùng và giúp cơ thể có khả năng chống chọi tốt hơn với các tác nhân có hại bên ngoài.
Lốc 4 hộp sữa chua ít đường Vinamilk Love Yogurt Green Farm 100g
2.6 Cân nặng được kiểm soátSữa chua ít đường và calo có thể cung cấp tất cả các lợi ích mà không phá hỏng kế hoạch ăn uống giảm cân. Với hàm lượng protein cao, sữa chua làm tăng khối lượng cơ bắp, giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả nhờ việc ăn sữa chua
2.7 Có lợi cho sức khỏe tim mạchSữa chua chứa các vi chất thiết yếu đặc biệt là canxi có khả năng củng cố cấu trúc thành mạch máu, giúp huyết áp duy trì ổn định. Vì thế các sản phẩm sữa chua có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa và giảm huyết áp cao - yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim.
Ngoài ra, sữa chua chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B12 và riboflavin, cả hai đều có thể bảo vệ chống lại bệnh tim và một số dị tật bẩm sinh ống thần kinh. Chất béo bão hòa từ các sản phẩm sữa chua làm tăng cholesterol HDL (tốt), có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g
Mẹ bầu có thể ăn sữa chua, tuy nhiên cần lựa chọn loại sữa chua ít đường, đã trải qua công nghệ tiệt trùng nếu không sẽ gây khó tiêu, dạ dày tăng cường hoạt động sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
5Mẹ bầu nên ăn sữa chua lúc nào?
Sữa chua là một sản phẩm lành tính và có khả năng tăng cường sức đề kháng. Nhưng không phải ăn sữa chua lúc nào cũng tốt, mẹ bầu nên lựa chọn thời điểm thích hợp để dùng sản phẩm được hiệu quả cao. Mẹ bầu nên dùng sữa chua vào các thời điểm sau:
Sau bữa ăn sáng 1 - 2 tiếng: Sữa chua kết hợp với trái cây vào thời điểm này có thể giúp dạ dày hoạt động năng suất, đồng thời tránh được cảm giác khó tiêu nặng nề.Sau bữa trưa 1 - 2 tiếng: Ăn sữa chua sau bữa trưa không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn bổ sung năng lượng, tránh tình trạng mệt mỏi cho mẹ bầu vào buổi xế.Trước khi đi ngủ 30 phút: Đây là thời điểm mà mẹ và bé hấp thụ canxi tốt nhất. Dùng sữa chua vào thời điểm này, có thể bổ sung dưỡng chất hiệu quả.6Lưu ý khi sử dụng sữa chua
Nên xem kỹ hạn sử dụng trước khi dùng vì các vi khuẩn có hại rất dễ xâm nhập vào khi sữa chua hết hạn và ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của mẹ và bé, gây ra các cơn co thắt dạ dày, tiêu chảy, đau bụng nghiêm trọng,...
Không ăn sữa chua khi đói vì lúc này trong dạ dày có lượng acid cao, mà sữa chua lại chứa rất nhiều acid lactic có thể phá huỷ các acid trong dạ dày. Đồng thời, lượng protein trong sữa chua sẽ khiến mẹ no và mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn.
Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc có tiền sử bệnh tim mạch, tốt nhất nên dùng sữa chua không đường hoặc ít đường, tránh các loại sữa chua phô mai, sữa chua trái cây,... vì lượng đường trong sữa chua có thể khiến bệnh tình nghiêm trọng hơn.
Không ăn sữa chua khi hết hạn sử dụng
Sau khi mở nắp, mẹ nên dùng hết trong vòng 2 giờ và đặc biệt không được làm ấm để tránh mất đi giá trị dinh dưỡng vốn có của sữa chua.
Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày vì có thể gây rối loạn tiêu hoá và hạn chế khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
Các loại sữa chua được làm từ sữa nguyên kem thường chứa nhiều chất béo bão hoà dễ làm tăng hàm lượng đường và cân nặng cho mẹ bầu, đồng thời khiến mẹ có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch. Vì thế, mẹ nên chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo để sử dụng.
Hạn chế dùng sữa chua từ sữa thô chưa qua xử lý vì các vi khuẩn có hại như Listeria thường dễ xuất hiện và gây ra các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, sốt, mắc bệnh thương hàn hoặc thậm chí tăng nguy cơ sảy thai. Thay vào đó, sữa chua thanh trùng hoặc tiệt trùng là lựa chọn an toàn hơn cho mẹ.
Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sữa chua trong ngày
Xem thêm: Soco Live – Xem trực tiếp bóng đá tốc độ đỉnh cao
Sữa chua là một sản phẩm lành tính và tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, bạn phải tìm hiểu cách dùng cũng như lựa chọn sản phẩm thật phù hợp. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với giaithuongtinhnguyen.vn qua tổng đài 1900.866.874 (7h30 - 22h00) để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!
Nguồn tham khảo:
1. https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant#dairy
2. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-yogurt#nutrition
bà bầu ăn sữa chua có tốt không mẹ bầu ăn sữa chua được không bà bầu ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất sữa chua cho mẹ bầu sữa chua
Chia sẻ:
copied
Bài viết có hữu ích với bạn không?
Có Không
Cám ơn bạn đã phản hồi
Xin lỗi bài viết chưa đáp ứng nhu cầu của bạn. Vấn đề bạn gặp phải là gì?
Bài tư vấn chưa đủ thông tin Chưa lựa chọn được sản phẩm đúng nhu cầu Bài tư vấn sai mục tiêu Bài viết đã cũ, thiếu thông tin
Gửi
Vai trò của các loại vi khuẩn trong sữa chua có lợi cho sức khỏe
6 giờ trước
Cẩm nang cho mẹ
12 cách đắp mặt nạ sữa chua giúp trắng da, sạch mụn hiệu quả
3 ngày trước
Cẩm nang cho bé
Lợi khuẩn Bifidobacterium là gì? Có vai trò gì với hệ tiêu hoá?
3 ngày trước
Cẩm nang cho bé
Top 10 loại sữa chua cho bé trên 1 tuổi giúp bé phát triển tốt nhất
3 ngày trước
Cẩm nang cho mẹ
Mỗi tuần nên ăn sữa chua bao nhiêu lần? Các loại sữa chua ăn được ưa chuộng
1 tuần trước
Cảm giác thèm ăn khi mang thai có tốt không? Cách kiểm soát hiệu quả
25/02
Cách rửa mặt bằng sữa chua không đường giúp da sáng mịn căng bóng
24/02
Cẩm nang cho mẹ
Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì đối với sức khỏe?
24/02
100% sản phẩm chính hãnghơn 100 thương hiệu nổi tiếng
Bạn vui lòng chờ trong giây lát...
TỔNG ĐÀI
Gọi mua:1900.866.874(7:30 - 22:00)
Khiếu nại:1900.866.894(8:00 - 21:30)
Kết nối với chúng tôi
Xem thêm: anh là ai anh là ai mà lòng em thao thức bao đêm
HỆ THỐNG CỬA HÀNG
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
VỀ giaithuongtinhnguyen.vn
giaithuongtinhnguyen.vn. Chịu trách nhiệm nội dung: Huỳnh Văn Tốt.
Bình luận